Bệnh Lý » Bệnh » Bệnh Thần kinh-Tinh thần » Mất ngủ

Biện pháp phòng ngừa Bệnh Mất ngủ như thế nào?

Cách phòng ngừa Bệnh Mất ngủ là gì? Các con đường lây nhiễm bệnh của Bệnh Mất ngủ ra sao? Lây bệnh qua tiếp xúc hay không khí, qua đường máu hay di truyền? Từ đó rút ra các biện pháp phòng ngừa và cách phòng tránh Bệnh Mất ngủ tốt nhất là gì?

Mất ngủ

Biện pháp phòng ngừa Bệnh Mất ngủ như thế nào?

  • Đi ngủ vào cùng một giờ.

  • Cố gắng không chợp mắt vào ban ngày vì chúng có thể khiến khó ngủ hơn vào ban đêm.

  • Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Ánh sáng của chúng có thể khiến khó ngủ hơn.

  • Tránh caffein, nicotin và rượu vào cuối ngày. Caffeine và nicotin là chất kích thích và dẫn đến mất ngủ. Rượu có thể khiến thức dậy vào nửa đêm và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

  • Tập thể dục thường xuyên: Cố gắng không tập thể dục gần giờ đi ngủ vì có thể khiến khó đi vào giấc ngủ. Nên tập thể dục ít nhất 3 đến 4 giờ trước khi đi ngủ.

  • Hạn chế ăn đêm

  • Thực hiện theo một thói quen để thư giãn trước khi đi ngủ: Đọc sách, nghe nhạc

Biện pháp phòng ngừa Bệnh Mất ngủ như thế nào?

Lưu ý: Thông tin trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, bạn vui lòng liên hệ với Bác sĩ chuyên môn, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn theo từng trường hợp cụ thể.

Cập nhật: 08/11/2023 02:06